Red Light Therapy (lähiinfrapunavalgus) on nähtamatu, kuid selle mõju on sügav ja tuntav. Selle lainepikkused (umbes 800–1000 nm) suudavad tungida kudedesse kuni luudeni välja. Just see sügav toime teeb sellest ühe tõhusama loodusliku meetodi valu ja põletiku vähendamiseks.
Erinevalt tavalisest punasest valgusest jõuab lähiinfrapunavalgus sügavamatesse kihtidesse – lihastesse, liigestesse ja sidekoesse. Seetõttu kasutatakse seda üha enam nii taastusravis, spordimeditsiinis kui ka kroonilise valu leevendamisel.
Kuidas lähiinfrapunavalgus valu vähendab?
Mitmed metaanalüüsid on kinnitanud, et lähiinfrapunavalgus aitab vähendada valu osteoartriidi ja reumatoidartriidi korral. Selle mõju ei põhine ühel mehhanismil, vaid mitmel korraga:
-
põletiku vähenemine kudedes
-
parem verevarustus ja hapniku jõudmine liigestesse
-
mitokondrite energiatootmise paranemine
-
oksüdatiivse stressi vähenemine
Mitokondreid nimetatakse sageli raku „jõujaamadeks“. Kui nende töö paraneb, on rakkudel rohkem energiat taastumiseks ja parandustöödeks. See tähendab kiiremat taastumist ja väiksemat valu.
Ühes ulatuslikus metaanalüüsis leiti, et infrapunavalgus vähendas märkimisväärselt liigesevalu ja parandas liikumisvõimet nii krooniliste kui ka ägedate valuseisundite korral. See teeb lähiinfrapunavalgusest suurepärase toetava teraapia nii sportlastele kui ka kroonilise valuga inimestele.
Miks see sobib ka sportlastele?
Lähiinfrapunavalgus aitab lihastel kiiremini taastuda, vähendab mikrotraumadega seotud põletikku ja toetab kudede paranemist. Seetõttu kasutatakse seda sageli:
-
lihaspingete leevendamiseks
-
ülekoormusvigastuste toetava ravina
-
treeningujärgse taastumise kiirendamiseks
Lisaks sellele ei ole tegemist invasiivse meetodiga – puudub taastumisaeg ning protseduur on üldjuhul meeldiv ja lõõgastav.
Boonus: parem uni ja suurem vastupidavus
Lisaks valu leevendamisele on uuringud näidanud, et lähiinfrapunavalgus parandab und, toetades ööpäevarütmi ja vähendades lihaspingeid.
Näiteks ühes uuringus paranes naissportlastel vaid kahe nädala jooksul unekvaliteet ja vaimne vastupidavus pärast igapäevast valgusravi. Lihaste toetamine ja parem uni kõlavad eriti ahvatlevalt, kui tõesti piisab vaid mõnest seansist nädalas.
Hea uni tähendab paremat taastumist, tugevamat immuunsust ja suuremat energiataset – kõik see aitab kehal valuga paremini toime tulla.
Millal võiks kaaluda lähiinfrapunavalgust?
Kui oled tundnud, et keha vajab pisut tuge, et hakkama saada igapäevase pingega liigestes või vajab valu leevendust, siis võib see olla loomulik ja teaduspõhine lisatoetus.
Lähiinfrapunavalgus ei asenda arsti määratud ravi, kuid see võib olla tõhus täiendus, aidates vähendada põletikku, toetada taastumist ja parandada üldist enesetunnet.
Kui tunned, et keha vajab leevendust või lisatuge, suuna oma pilk meie kodulehele ning broneeri aeg juba täna.
Punane valgus võib pakkuda leevendust ja aidata kehal igapäevase oluga paremini toime tulla.