RED/NIR valgus võib kiirendada lihaste ja liigeste taastumist
Punast ja lähiinfrapunast (RED/NIR) valgust kasutatakse taastusravis ja spordimeditsiinis juba aastaid.
Eriti just selleks, et toetada keha loomulikku taastumisvõimet pärast füüsilist koormust.
RED/NIR valgus aitab:
lihastel ja liigestel kiiremini taastuda
vähendada koormusest tingitud põletikulisi protsesse
toetada keha paranemist treeningute vahel
Tegemist on teaduspõhise meetodiga, mida on uurinud ja kasutab ka NASA.
1990ndate alguses otsis NASA lahendust küsimusele, kuidas:
taastada astronautide lihaseid ja luid nullgravitatsioonis
kiirendada kudede paranemist olukorras, kus keha taastub tavapärasest aeglasemalt
Uuringute tulemusel leiti, et teatud osa punasest ja infrapunasest valgusest:
suurendab mitokondrite aktiivsust (ATP tootmist)
toetab rakkude ainevahetust ja energiataset
võib aidata kiirendada koe paranemist ja vähendada põletikku
See tähendab, et RED/NIR valgus aitab kehal toota rohkem energiat rakutasandil, mis on taastumise ja füüsilise võimekuse alus – eriti lihaste ja liigeste puhul.
NASA uuringute järel hakati punast valgust kasutama ka taastusravikliinikutes ja spordimeditsiinis üle maailma, kus seda rakendatakse sportlaste taastumise toetamiseks.
Nüüd saad RED/NIR valguse mõju proovida ka sina, meie Tallinnas, Noblessneris asuvas valgusteraapia salongis.
Broneeri aeg ja tule proovi, kuidas su keha taastumisele reageerib.
Rakkudele rohkem energiat
Suurendab rakkude energiataset (ATP), mis on lihaste taastumise ja füüsilise sooritusvõime alus – eriti pärast intensiivset treeningut.
Kiirendab taastumist
Toetab vereringet ja kudede paranemist, aidates kehal kiiremini taastuda koormusest, vigastustest või ülekoormusest.
Aitab vähendada põletikku
Võib aidata vähendada treeningust ja koormusest tingitud põletikulisi protsesse, mis sageli põhjustavad valu, jäikust ja aeglast taastumist.
Leevendab pinget ja kangust
Paljud tunnevad juba mõne seansi järel, et lihased lõdvestuvad, liigesed liiguvad vabamalt ja keha on järgmiseks treeninguks valmis.
Millal kasutavad sportlased ja aktiivsed inimesed Red Light Therapyt?
Lihasvalu ja jäikus pärast treeningut
Kui lihased on treeningujärgselt hellad või “lukus”, võib punane valgus toetada verevarustust ja kiirendada taastumist, et järgmine trenn ei jääks vahele.Liigeste ülekoormus (põlv, hüppeliiges, puus)
Sobib jooksjatele, pallimängijatele ja jõutreeningu harrastajatele, kelle liigesed saavad koormust – aitab vähendada põletikku ja toetada liigese taastumist.Kaela, turja ja õlgade pinge
Sage probleem jõusaalis ja istuva töö + trenni kombinatsioonis. Valgusteraapia aitab lihastel lõdvestuda ja parandab liikuvust.Treeningust tingitud väsimus ja aeglane taastumine
Kui tunned, et keha ei taastu enam nii kiiresti kui tahaks, võib RED/NIR valgus toetada rakkude energiataset (ATP) ja taastumisprotsesse.Kerge vigastus või krooniline ebamugavus
Sobib taastumise toetamiseks ka siis, kui trenn on pausil, et naasta treeningute juurde tugevamana.
Kuidas erinevad lainepikkused sportlase kehale mõjuvad?
Meie salongis kasutatavad RED/NIR valguslambid on sertifitseeritud ja kliinilise tasemega (CE EMC & LVD, FDA, RoHS, FCC).
Nende valgus jõuab lihastesse, liigestesse ja sügavamatesse kudedesse, kus taastumine tegelikult toimub.
Enne seanssi seadistame valguse mõjusügavuse vastavalt sinu eesmärgile – olgu selleks lihaste taastumine, liigeste tugi või koormusjärgne taastumine.
Lainepikkuste mõju:
Punane (RED) valgus (620–660 nm)
• Toetab rakkude energiatootmist (ATP)
• Aitab vähendada põletikku
• Soodustab kudede taastumist
Lähiinfrapuna (NIR) valgus (810–850 nm)
• Tungib sügavamale lihastesse ja liigestesse
• Aitab vähendada valu ja jäikust
• Toetab vigastuste ja ülekoormuse järgset taastumist
Sügavam lähiinfrapuna valgus (880–950 nm)
• Mõjub sügavamates kudedes
• Toetab liigeste, kõõluste ja lihaste taastumist
• Aitab kehal paremini taluda pikaajalist koormust
Väga sügava mõjuga lähiinfrapuna valgus (1060 nm)
• Väga sügav toime kudedele ja ainevahetusele
• Toetab taastumist ja keha üldist tasakaalu
• Sobib intensiivselt treenivatele sportlastele
RED/NIR valgus ei tee imesid, aga see aitab kehal taastuda kiiremini ja järjepidevamalt, et saaksid treenida kvaliteetselt ja püsida liikumises.
Millal sportlased kasutavad Red Light Therapy’t?
Kõige sagedamini:
pärast trenni taastumiseks
intensiivsete treeningperioodide ajal
lihasvalu, jäikuse või liigesevaevuste korral
ülekoormuse või väiksemate vigastuste järel
See aitab kehal taastuda kiiremini, et järgmine trenn ei jääks vahele.
Kui kiiresti on tulemusi tunda?
Paljud tunnevad lihaspinge ja jäikuse vähenemist juba pärast esimesi seansse.
Sügavam ja püsivam efekt tekib tavaliselt järjepideva kasutamisega (nt 6–12 seanssi).
Taastumine on protsess – valgus toetab seda, mitte ei “paranda üleöö”.
Kui tihti võiks sportlane valguse käes käia?
Enamasti:
1–3× nädalas aktiivse treeningu ajal
koormuse või valu korral võib alguses käia tihedamalt
Pikaajaliselt sobib ka hooldav kasutus (nt kord nädalas või kuus), sõltuvalt treeningmahust.
Kas Red Light Therapy sobib intensiivselt treenivatele inimestele?
Jah.
RED/NIR valgus on laialdaselt kasutusel spordimeditsiinis ja taastusravis just:
lihaste taastumise toetamiseks
liigeste ja kõõluste koormuse leevendamiseks
kroonilise ülekoormuse ennetamiseks
Sobib nii harrastajatele kui ka tõsisemalt treenijatele.
Kas see asendab massaaži või füsioteraapiat?
Ei – see ei asenda, vaid täiendab.
Red Light Therapy töötab raku- ja kudede tasandil ning sobib väga hästi:
massaaži
füsioteraapia
taastavate treeningute
kõrvale.
Kas teraapia on valutu ja ohutu?
Jah.
Seanss on valutu ja lõõgastav – tunned vaid soojust ja valgust.
Kasutame sertifitseeritud, kliinilise tasemega seadmeid ning seanss kohandatakse sinu vajaduste järgi.
Kellele Red Light Therapy ei pruugi sobida?
Kui sul on tõsine tervislik seisund või oled taastumas raskest vigastusest, soovitame enne konsulteerida spetsialistiga.
Seansi saame kohandada alati vastavalt sinu olukorrale.