Parem uni ja meeleolu RED/NIR valguse abil
Toetab melatoniini ja serotoniini tootmist
Punane RED/NIR valgus aitab kehal toota loomulikul moel melatoniini ning samal ajal rahustab see närvisüsteemi.
Pakume punase valguse teraapia seansse Tallinnas, Noblessneris asuvas valgusteraapia salongis.
Kuidas Red Light Therapy enesetunnet parandab?
- Aitab kehal loomulikul moel toota „õnnehormooni“ - serotoniini ja unehormooni - melatoniini. Kui kehas on rohkem serotoniini, on meeleolu stabiilsem ja rõõmsam. Kui melatoniini tase tõuseb, tuleb ka parem uni.
- Rahustab närvisüsteemi ja vähendab stressi. Punane valgus mõjub raku tasandil ja saadab kehale signaali, et on turvaline – see rahustab ja lõõgastab. Eriti kasulik neile, kel on kiire elutempo või ärevustunne.
- Parandab rakuenergiat ja toetab ajutegevust. Punane valgus annab energiat otse rakkude „energiajaamadesse“ ehk mitokondritesse. Tulemuseks on rohkem vaimset selgust ja vähem vaimset kurnatust.
- Võib leevendada kroonilist põletikku. Kerge põletik ajus ja kehas on tihti märkamatult seotud halva tuju ja pideva väsimusega. RED/NIR valgus toetab põletiku vähenemist ja keha loomulikku tasakaalu.
Tule ja proovi ise järele!
Uuringud ja kliendikogemused on näidanud, et juba mõne seansiga tunnevad inimesed end rahulikumalt, uni paraneb ja keha on vabam.
Toetab serotoniini tootmist
Aitab hoida tuju stabiilsena ja enesetunnet kergemana.
Soodustab melatoniini teket
Toetab sügavamat ja rahulikumat und.
Rahustab närvisüsteemi
Aitab kehal ja meelel lõõgastuda, leevendab stressi ja ärevust.
Annab rakkudele energiat
Aktiveerib mitokondreid, parandades vaimset erksust ja üldist heaolu.
Võib vähendada kroonilist põletikku
Väiksem põletik kehas = vähem väsimust ja selgem mõtlemine.
RED/NIR valgus on kõige kasulikum osa päikese valgusspektrist
Spetsiaalsed punase valguse lambid (RED/NIR lambid) imiteerivad võimendatud kujul kõige kasulikumat osa päikesekiirgusest. Ilma UV-kiirguse ja sinise valguse kahjulike mõjudeta.
RED/NIR valgus aitab kehal toota serotoniini ja melatoniini
Keha toodab serotoniini päeval ja melatoniini öösel – need kaks hormooni on nagu yin ja yang:
- Serotoniin aitab meil tunda end hästi, rahulikult ja tasakaalus.
- Melatoniin valmistab keha ette puhkuseks ja aitab sügavalt magada.
RED/NIR valgus stimuleerib neid protsesse kahel moel:
Parandab rakkude energiatootmist (ATP) – see juhtub siis, kui valgus jõuab rakkudes mitokondriteni. Kui rakud saavad rohkem energiat, suudavad nad paremini oma funktsioone täita, sh toota serotoniini ja melatoniini.
Mõjutab hüpotaalamust ja käbikeha ajus – need ajupiirkonnad reguleerivad meie ööpäevarütmi (ehk sisemist kella). Kui nad saavad punast valgust, annavad nad kehale märku, et on turvaline ja rahulik aeg – see aitab keha „välja lülitada“ ja valmistuda puhkuseks.
Tänu sellele võib inimene tunda end päeval rõõmsamana (rohkem serotoniini) ja öösel magada paremini (rohkem melatoniini).
Millal ja kui kaua punast valgust kasutada paremaks uneks?
Parim aeg on õhtul. Valgusteraapia kestus on 30 minutit (15 minutit kumbki keha külg). Parimate tulemuste saamiseks oleks hea seista punase valguse käes 3–5 korda nädalas.
Samas kui tunned end hommikuti kurnatuna ja väsinuna ning nö pika ärkamisega, siis võib punasest valgusest abi olla just hommikustel seansidel – tõstab energiat ja enesetunnet koheselt.
Kas see võib asendada uneprobleemide ravimeid või melatoniini toidulisandeid?
Paljud inimesed on saanud leevendust tänu valgusele ilma lisanditeta, kuid tõsisemate uneprobleemide puhul tasub konsulteerida arstiga.
Kas punane valgus võib leevendada ka öiseid üles ärkamisi?
Jah – kui valgust kasutada regulaarselt õhtuti, aitab see sügavamale unele kaasa ja võib vähendada öist ärkamist.
Kui kiiresti tulemusi tunda on?
Osad tunnevad paremat und juba pärast esimesi kordi, teistel kulub 2–4 nädalat regulaarset kasutamist, et kehas loomulik rütm taastuks.
Kas punane valgus võib aidata hooajalise depressiooni (SAD) korral?
Mõned uuringud viitavad, et RED/NIR valgus võib aidata meeleolu toetada, eriti pimedal ja päikesevaesel perioodil, kuid see ei ole otsene ravi.
Kas tulemus on püsiv või peab kogu aeg kasutama?
Kui kehas on loomulik ööpäevane rütm ja hormoonide tasakaal taastunud, siis võib mõju kesta pikalt, aga regulaarne kasutus hoiab tulemused stabiilsena.
Kas punane valgus pruunistab nahka?
Ei, punane valgus ei pruunista nahka.
Põhjus on lihtne:
Punase ja lähiinfrapunase valguse (RED/NIR) lainepikkused ei aktiveeri melaniini tootmist, mis on see, mis põhjustab nahapruunistust UV-kiirguse toimel. UV-kiirgus (ultraviolettvalgus) on ainus osa päikesekiirgusest, mis tekitab päevitust – aga see on ka nahale kõige kahjulikum.
Punane valgus:
on madala energiaga, aga sügavale tungiv
ei kahjusta naharakke
ei põhjusta põletust ega päevitamist
keskendub raku taastamisele, mitte melaniini stimuleerimisele
Kokkuvõttes: punane valgus on turvaline ja nahka toetav, kuid ei asenda päevitamist ega tekita päevitunud jume.
Kas võib tulla värskelt kreemitatud nahaga?
Üldiselt ei soovitata kasutada punase valguse teraapia ajal nahal kreeme, eriti neid, mis sisaldavad keemilisi koostisosi, UV-filtreid või õlisid. Siin on miks:
Valgus ei pääse hästi nahani – kreem võib moodustada kihi, mis takistab valgusel jõuda sügavamatesse nahakihtidesse, kus see mõjuma peaks.
Teatud koostisosad võivad valgustundlikuks muutuda – mõni aine võib valgusega koos reageerida ootamatult ja põhjustada nahaärritust või ebamugavust.
Mõju võib väheneda – kuna punane valgus mõjub just puhast nahka läbides kõige tõhusamalt, võib kreem mõju summutada.
Parim viis kasutada punast valgust:
Tule puhtalt pestud ja kuiva nahaga – nii saab valgus maksimaalselt imenduda.
Soovi korral võib pärast seanssi kanda nahale niisutavat või taastavat kreemi, näiteks hüaluroonhappe või aloe veraga.
Kokkuvõttes:
Ei ole soovitatav panna kreemi enne punase valguse teraapiat.
Tule puhta nahaga ja lase valgusel teha oma tööd!